Прокидаєтеся розбитим, хоча спали 8 годин? Або спите 6 годин і почуваєтеся енергійним? Секрет не тільки в кількості сну, а й у тому, в яку фазу ви прокинулися. Калькулятор сну допоможе розрахувати ідеальний час для засипання та пробудження.
Сон працює циклами по 90 хвилин. Якщо прокинутися в неправильний момент – посеред глибокого сну – будете почуватися жахливо весь день. А якщо вгадати з фазою – проснетеся бадьорим навіть після короткого сну. Калькулятор сну розраховує оптимальний час з урахуванням цих циклів.
Введіть час, коли вам потрібно прокинутися, або коли ви плануєте лягти спати. Калькулятор покаже кілька варіантів з урахуванням циклів сну. Виберіть зручний – і спіть так, щоб організм дійсно відпочив. А далі розповімо, як це працює і що робити для якісного сну.
