Секрет набора мышечной массы прост: нужно потреблять больше энергии, чем тратите. Но сколько именно? Слишком мало – мышцы не растут. Слишком много – набираете жир вместо желаемого рельефа. Калькулятор калорий для набора массы показывает вашу персональную норму.
Введите свои данные в калькулятор ниже – и узнаете, сколько калорий нужно потреблять ежедневно для эффективного набора мышечной массы. А дальше мы расскажем, как пользоваться этой информацией и на что обратить внимание, чтобы набирать качественную массу, а не жир.
